co zrobić żeby

witam wszystkich, niedawno gadalem z kolesiem WFistą, i on powiedział ze w moim wieku tj. 18 lat nie mam juz praktycznie szans zeby rozciągnąć ścięgna i mięsnie, i co za tym idzie, nie mam szans zeby zrobić szpagat, co o tym sądzicie ??

[...] szpitala św. Rafała w Krakowie i na fundusz kazali mi czekać ok 2 lat więc podziękowałem, zgłosiłem się do innego szpitala, lekarz obejrzał mnie i kazał iść do ich chirurga, zrobić badania hormonów, usg tarczycy i w grę wchodziła jeszcze rozmowa z psychologiem. Jak policzyłem koszty tych badań które zlecił i wizyt wyszło mi dobre kilkaset złotych [...]

[...] treningu to znaczy że: a) trening jest źle dobrany b) obciążenia są źle dobrane c) za mało regeneracji d) za mało jedzenia e) za mało determinacji niepotrzebne skreślić żeby zrobić siłę i masę to trzeba zapyerdalać, samo się nie zrobi ;-D budowanie jest dużo trudniejsze niż redukcja i bieganie ;-) To chyba było zwyczajne zmęczenie mięśniowe. [...]

[...] wspólne teningi pływackie na OW, teningi zakładkowe, zajęcia biegowe, rowerowe, stabilizacje. Opieka trenera i zajęcia z fizjo tez się koniec końców może przydać żeby nie zrobić sobie jakiegoś większego kuku. No i wspólne starty Ghorta- tak, tytuł inspirowany tytułem jednego z utworów Queen:) Nowy tytuł, wiec i nowe cele na ten rok: -Triathlon [...]

Mi sie wydaje, ze problemy dzisiejszych cwiczacych w duzej mierze pochodza wlasnie od Weidera. masz cos na poparcie tego czy tylko ci sie wydaje? Wiec dlaczego to ma dzialac na nas? To jest plan ACT dla poczatkujacego, stworzony z mysla o poczatkujacych, wiec w 2 strone dlaczego mialby nie dzialac? Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr [...]

kremdorak :) czytalem ten twoj sposob - nacinanie i zaginanie zbijanie... ale ostatnio jakis taki kawalek ;) blaszki cos kolo 3-4 mm mialem wygiac hehe naprostowac... podziekowalem :):) wiem ze da sie zrobic i juz bym wolal to tluc mlotem 5 kg niz za plastikowa nakladke dac 30 zeta :) zreszta takie mlotkowanie - cholercia troche brutalne i [...]

Coz za frustrujacy dzien. Od rana czulam sie dziwnie, ledwo widzialam co mam na monitorze w pracy, bo wzrok byl jakis zamglony. Nie dalam rady dokonczyc lunchu, bo robilo mi sie niedobrze. Jakies sensacje zoladkowe i to uczucie mdlosci towarzyszylo mi caly dzien. Rozwazalam czy nie odpuscic sobie treningu, ale w koncu poszlam i sie troszke [...]

[...] jakieś tam problemy : ) to tak łatwo się mówi . Ale powiedzcie mi jedno . Dziś pomimo dużej ilości pracy czuję się wypoczęty. Czy mogę iść na trening klatki + bicepsów i zrobić go na małych ciężarach ? Kurde nie mogę wyrobić bez siłowni i chciałem dziś zrobić ten trening , porozciągać się delikatnie + cardio . Co myślicie ? Mowa o małych [...]

[...] > naprawa wad postawy > stabilizacja > mobilność > siła. Dlaczego KM pierwsza? Bo jak nie zrobisz techniczne rehabu, to g**** on da. Dlaczego siła ostatnia? Bo żeby zrobić poprawny, ciężki ciąg musisz mieć mobilność pozwalającą na wejście w optymalną dźwignię, ale najpierw musisz mieć stabilny tułów i kończyny, żeby nie kompensować tam [...]

No i jak zwykle mam prawie calkiem inne zdanie Teksty moga wkurzac, mozna go nie lubic, zgadzam sie ze jakby przegral to mogloby mu to pomoc albo i odwrotnie, bo conor to nie wszyscy, ale pokory by nabral albo ze materialista, ale problem w tym, ze wy za bardzo serionto traktujecie, mcgregor to swietny biznessman i skoro szczeka, ale za to mowi co [...]

[...] a my wszyscy musimy jeść. Paulie jest spłukany, inaczej nie komentowałby co tydzień za kilkaset dolców. Więc wrócił. Wrócił na ring i wierz mi, to nie jest to, co on chce zrobić. Ma 38 lat. A jeśli ktoś wspomina: „Spójrz na Mayweathera”. Przepraszam, ale Paulie Malignaggi nie miał stylu życia Mayweathera. Mayweather jest sportowcem. Był [...]

[...] „Dziękuję Alexowi za bycie częścią tego. Alex nauczył mnie wiele o samym sobie. Ta walka z Alexandrem Gustafssonem była jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie musiałem zrobić w mojej karierze. W czwartej i piątej rundzie musiałem wydobyć z siebie coś, o czym nie wiedziałem, że mam w sobie.” Niestety z powodu ograniczeń w podróżowaniu, [...]

ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]

[...] 9powt W dłuższych setach trochę cierpi skóra dłoni. Testuję magnezję z decathlonu - pierwszy trening. Jak na kostkę z 8zł, to spoko :-) Tonażu nie liczę, bo co innego zrobić np. 100 swingów, a 100 TGU :-) Nie wiem gdzie na tej całej linii miałoby być LCCJ. W ramach idei "tak samo ale inaczej" mógłbym poszukać programu opartego na samych [...]

[...] działaniach. To zmieniłem. Nie ma problemu z "wytrwaniem" w taki dzień LC - nawet nie ma co tu mówić o wytrwaniu - je się nieco inaczej i tyle. Jeszcze jak sobie zrobić naprzemiennie LC i HC, i w każdy HC walnąć oszukany posiłek - żyć nie umierać :-) Samo manipulowanie makroskładnikami (dziś tłuszcze, jutro węgle) to jedno, ale [...]

[...] mieć naprawdę konkretny cheat day, żeby tyle węgli spożyć. Chyba, że zjadłbym pół kilograma zbóż, ale to się nie zdarza!! Newsletter od Geoffa - koleś go pyta co ma zrobić, gdyż niebawem skończy KBS i będzie miał 30 (albo 60) dni do ślubu. Chce kozacko wyglądać. Jaki program zastosować pyta (KBBurn czy KBMuscle)..?? Odpowiedź: - obetnij [...]

[...] = 15:35 + jakieś pochylone, żeby dobić do 30min treningu. Czwarty trening w tym roku, a dziś 8. stycznia. Gdyby udało się ćwiczyć co drugi dzień/trzeci i raz w tygodniu zrobić trening dwa dni z rzędu.. Wyszłoby 3-4 treningi tygodniowo (to lepiej niż 2-3) Akurat taki tydzień "luźny" jeśli chodzi o czas wolny.. Stety, niestety nie weszły [...]

[...] pośrednim. Moim zdaniem nie ma co odpuszczać, bo oprócz siły potrzebna jest też technika i jakoś tą technikę trzeba wypracować. Czasem drobny szczegół sprawia, że czegoś nie możemy zrobić, wystarczy coś poprawić i nagle wszystko staje sęe łatwe. Poza tym każdy jest inny, ma inne słabe punkty, więc drogi do osiągnięcia celu tez mogą być różne :-)

Czy jak są te pompki na poręczach to dołożyć sobie do nich ciężaru jak mogę na spokojnie bez ciężaru zrobić na spokojnie kilkanaście powtórzeń? A wyciskanie wąsko jak jest 8/6/4 to mam ciężar zwiększyć z mniejszą ilością powtórzeń czy zostawić taki sam? Jeśli Twoim celem jest budowanie siły , to oczywiście spokojnie możesz dowiesić ciężar tak żeby [...]

[...] wipers Taką miałam zachciankę na ogórki małosolne, że nie mogłam się opanować i jechałam specjalnie do sklepu kawał drogi, żeby tylko je zdobyć, warto było :-PP I musiałam zrobić zakupy stanikowe, bo cyc zmalał :-D oł yeah wreszcie nadszedł ten dzień Miska: Suple: tran, multi, zma, l-karnityna z zieloną herbatą Płyny: woda ok 2l, kawa czarna [...]